Що буде, якщо перетренувався?

Перетренованість призводить до зниження синтезу гормонів, зокрема катехоламінів, які впливають на симпатичну нервову систему, викликаючи відчуття стресу та поганого настрою. Спортсмени часто говорять про підвищений настрій та загальне почуття задоволеності після тренування.

Якщо ви залишаєтеся глухими до сигналів вашого організму, ризик того, що ваша фізична та ментальна система «зламаються» дуже великий. Ігнорування перетренованості може призвести до хронічних травм та втрати бажання займатися спортом у майбутньому.

Симптоми перетренування, звичайно, не з'являються всі й одразу. Їх зазвичай передують збільшеним навантаженням і ускладненням тренувань.Симптоми перетренування

1. біль у м'язах та порушення координації;
2. зниження спортивного ентузіазму (не хочеться більше займатися) та апетиту в цілому;
3. порушення сну;
4. втрата м'язової маси.

Mar 1, 2015