Що буде якщо вставати о 5 ранку?

Якщо ви прокинетеся о п'ятій ранку, то зможете почати день раніше за інших. У вас буде дві години, коли вас ніщо не турбуватиме. Ви зможете використовувати свою максимальну продуктивність та вирішити найскладніші завдання. Коли ви з ними розберетеся, у вас вийде чудовий початок дня, а ваша мотивація досягне піку.

Незадовго до пробудження, біля 5 ранку, В організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, в крові зростає рівень гемоглобіну і цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати о 6 ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.

Як легко вставати рано вранці

1. Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
2. Поклади будильник подалі від ліжка.
3. Випий склянку води.
4. Зроби зарядку.
5. Лягай спати і вставай в один і той же час.
6. Домовись із друзями контролювати один одного

Що робити, якщо ви вже прокинулися і не можете заснути

1. Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
2. Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
3. По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. Можливо вони не дають вам спати.
4. Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу. Заснути вам вона все одно не дасть.

Jun 5, 2022