Що буде, якщо займатися 2 рази на день?

В загальному й цілому, протипоказань до тренувань двічі на день немає. Потрібно лише співвіднести такий режим тренувань зі своїм способом життя: якщо у людини насичений графік, сон менше 8 годин на день, то введення ще одного заняття може призвести до перетренованості.

Тренування двічі у день можуть бути корисні лише за умови правильного відпочинку. У це поняття входить як час перерви, а й його якість. Якщо ви не дотримуєтеся режиму сну та харчування, який потрібний для відновлення, швидше за все, ваш досвід швидко припиниться.

Фахівці стверджують, що у випадку, коли метою тренування є розвиток фізичної потужності або набір м'язової маси, тривалість заняття не може перевищувати двох годин.

Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо гойдатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди. Швидкість нервових імпульсів буде низька, що призведе до зменшення сили м'язового скорочення.