Що буде, якщо займатися спортом при діастазі?

При діастазі протипоказані рухи, що підвищують внутрішньочеревний тиск; не повинно бути натужування, підйому ваги. Саме тому людям із наявним діастазом не можна робити пауерліфтингові вправи, вправи з підйомом вантажів, інтенсивні силові вправи.

Потрібно бути готовим до того, що діастаз усунути досить важко: щоб повернути м'язи у вихідне положення навіть при щоденних тренуваннях піде від кількох місяців до року (це залежить від розбіжності). Дихальні вправи, З втягуванням живота на видиху, добре підходять для початку занять.

До них можна віднести:

1. Підтягування ніг до грудей лежачи на спині.
2. Вакуум у зручному положенні (стоячи, сидячи, лежачи і навіть рачки). Головне – натще.
3. Прес у статиці.
4. Бічна планка у скручуванні, якщо діастаз – Незначний.
5. Сідничний місток різних видів.
6. Зворотній планці.
7. Кішка.
8. Зворотній планок місток.