Що буде з м'язами, якщо не займатися спортом?

При припиненні занять зменшуються самі м'язи, але ядра зберігаються. І після повернення до тренувань наростити колишні м'язи буде значно простіше. Загалом, короткі перерви у тренувальному процесі навіть корисні.6 Aug 2020

Дослідження показало, що 24 тижні без тренувань знизили одноповторний максимум учасників на 6%, а ізометричну силу – на 12%. У атлетів та спринтерів силові показники знижуються на 7–12% вже після 12 тижнів без тренувань, тобто вдвічі швидше. Також на швидкість втрати сили впливає спосіб тренувань.

Без тренувань м'яза не ростуть, без рухи — взагалі тануть із великою швидкістю. Без руху ніякий білок не допоможе вам утримати м'язову масу, а з силовими тренуваннями можна зробити це у будь-якому віці.

Втрата м'язової маси, витривалості, силових показників. Набір зайвої ваги, втрата тонусу м'язів, уповільнення обміну речовин, погіршення вироблення гормонів та багато іншого. В ідеалі перерва має бути раз на півроку не більш як на 10-12 днів.