Що дають вправи із гантелями?

Трастери з гантелями Ця вправа задіює відразу кілька м'язових груп: стегна, сідниці, м'язи кора, плечі та трицепс. Воно добре підходить для інтенсивних інтервальних та кругових тренувань для схуднення. Поставте ноги на ширині плечей, розверніть шкарпетки убік.Mar 9, 2021

Під час силових тренувань пришвидшується обмін речовин. У цьому спалюються калорії, прискорюється загальний метаболізм. Прискорення актуальне не лише на час тренування – такий обмін речовин зберігається приблизно на 40 годин. Завдяки тренуванням з гантелями йде жир, а приємні вигини фігури стають дуже помітними.

Дельтоподібні м'язи плеча зміцнюються за допомогою жиму гантелей із положення лежачи. Одночасні махи снарядами допомагають накачати біцепси, а нахили з обтяженням м'язи спини. Не забудемо про класичні присідання та випади для тренування м'язів ніг.

Гантелі – це універсальні обтяжувачі, за допомогою яких можна, можливо виконувати велику кількість вправ на зміцнення різних груп м'язів та суглобів. При правильному підході за допомогою гантелей можна натренувати м'язи, накачати біцепси, зміцнити черевний прес або скинути зайву вагу.