Що качає ходьба сходами?

Ходьба сходами задіює м'язи сідниць та литок, передньої та задньої поверхні стегна, а також інші м'язи вашого тіла.11 Feb 2021

Тренування серця та легенів Ще один м'яз, який тренується під час ходьби по сходах, – Серце. А разом із ним — і легені. Тренування серцево-судинної та дихальної систем допомагає збільшити обсяг легень, зміцнити судини, підвищує загальну витривалість організму.

«Корисна ходьба сходами для роботи серцево-судинної системи, — пояснює Дар'я Третьякова, спеціаліст ЛФК та ​​спортивний реабілітолог «Спортмедика». — Це аеробне навантаження, під час якого прискорюється серцебиття та кровообіг, покращується надходження кисню до внутрішніх органів.

Підйоми та спуски зміцнюють м'язи стегон, литок, спини, що корисно у тому числі тим, хто має проблеми з хребтом. У ряді матеріалів можна зустріти інформацію про те, що ходьба знижує рівень холестерину; у процесі збільшується обсяг легень та підвищується метаболізм.