Що краще біг чи ходьба для схуднення?

Якщо ви хочете схуднути якнайшвидше, то однозначно слід вибрати біг. Щоб досягти того ж результату від ходьби, вам потрібно буде витратити набагато більше часу. Ходити в швидкому темпі бажано не менше години – за цей час ви зможете пройти близько 6 кілометрів і виконати норму 10 тисяч кроків.

Допомагають спалювати жир та зміцнювати м'язи При бігу та активною ходьбі задіяні одні й ті самі м'язи: сідничні, литкові та великогомілкові, а також квадрицепси та м'язи задньої поверхні стегна. Однак біг більш енерговитратне заняття. За годину прогулянки швидким кроком людина вагою 70 кг спалює в середньому 300-400 ккал.

А біг – Дуже енерговитратна вправа. Так тренуватися не варто, доки вага не нормалізується. У цьому випадку пробіжку також можна замінити на прогулянку пішки. Олександр: Ходьба розвиває м'язи та зміцнює кістки, зв'язки та сухожилля.

Швидка ходьба здатна спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем. Додаткова перевага полягає у зміцненні тих ділянок тіла, які найбільше хвилюють жінок, – ніг, живота та сідниць. При цьому значні зміни у своїй фігурі можна помітити вже за два тижні щоденних 30-хвилинних прогулянок.