Що не можна робити при грижі поперекового відділу?

При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів.

Заборонено піднімати вага більше 3-5 кг, не можна робити масаж.

Як спати при грижі шийного відділу хребта Слід контролювати, щоб лінія шиї була паралельна ліжку. Комфортно спати на боці, одна нога має бути прямою, а друга – зігнута. При При цьому одну руку укладають на подушку, а другу – на ліжко. Повинні бути виключені незручні повороти.

Не можна піднімати важкі сумки, переміщати побутові предмети, займатися атлетикою, зокрема: виконувати жими ногами та жими у положенні лежачи; піднімати штангу та інший спортінвентар; робити нахили з обтяженням.