Що не потрібно їсти перед тренуванням?
Що не можна їсти перед тренуванням? Алкоголь, гострі та жирні страви, солодощі та здобна випічка – всі ці продукти не призначені для дієти спортсмена чи людини, яка веде здоровий спосіб життя. Від такої їжі варто утримуватися не тільки напередодні тренування, а й загалом.
Перед тренуванням виключіть з раціону прості вуглеводи та цукор. Глюкоза сприяє викиду в організм інсуліну, який блокує вихід жиру із клітин. Жир не переробляється в енергію та результат від тренування буде мінімальним.
Перед тренуванням не можна робити таке:
- Чи не пити воду. Під час тренувань тіло здатне втратити до 1-1,5 л рідини, через що людина може відчути слабкість. …
- Голодувати. …
- Перевантажувати себе. …
- Ставити собі непосильні завдання. …
- Піддаватися стресові.
Mar 28, 2022
Краще запланувати їжу за годину-Півтора до тренування. Якщо ж вчасно поїсти не вдалося, влаштуйте невеликий перекус: підійде банан, йогурт або нежирний сир, а також корисні солодощі: чорнослив, фініки, інжир.