Що означає мережа у вправах?

set – "ряд", "серія") або підхід – серія безперервних повторень окремої вправи в бодібілдингу, пауерліфтингу, важкій атлетиці та інших видах силового спорту.

Що таке сет і чим мережі відрізняються між собою? Підхід у спорті — це об'єднане число повторень для вправ, у яких задіяні різні м'язи та його групи. Це називається сетом.

Види фітнес-сетів

• Суперсет – Або ж просто сет – Це виконання двох вправ, спрямованих на розвиток антагоністів. …
• Трисет – Підхід із трьох вправ. …
• Дроп-сет – Підхід із 2-4 вправ зі зниженням ваги при кожному наступному виконанні.
• Гігент-сет – Виконання комплексу 3-6 вправ без відпочинку.

28 Dec 2021

Трісет передбачає виконання трьох вправ кожен пучок без паузи. Наприклад, підйом гантелей перед собою, розведення гантелей стоячи та розведення гантелей у нахилі.