Що пити після гойдалки?

Після Тренування рекомендуються вживати вуглеводи в рідкому вигляді. В ідеалі – журавлинний чи виноградний соки. Найкраще по 1 г вуглеводів соку на кілограм бажаної маси тіла (склянка виноградного соку – 38 г вуглеводів, журавлинного – 31).

Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших і перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі.

Що краще пити після тренування: напої та рецепти

• Какао. Холодне какао нам рекомендують пити американські дослідники. …
• Молоко. У молоці міститься маса корисних речовин: білки, електроліти, кальцій, вітамін D тощо.
• Свіжі соки. …
• Спеціальні спортивні напої.

May 24, 2011