Що погіршує пам'ять?

Вплинути на згадку можуть зовнішні несприятливі чинники, такі як: нестача сну, стресові ситуації, різка зміна умов життя, підвищені навантаження на головний мозок, у тому числі на згадку.

Порушення у роботі головного мозку – основна причина погіршення пам'яті За роботу довготривалою пам'яті відповідає кора мозку. Гіпокамп, який розташований у скроневих частках, запускає процеси переведення короткочасної інформації у довготривалу пам'ять. Існують інші центри пам'яті у мозку.

Причини втрати пам'яті Саме вік є найпоширенішою причиною того, що у людини проявляються провали в пам'яті. Перші проблеми починають з'являтися у 65–70 років. Причиною стають вікові порушення у головному мозку. В інших випадках причинами можуть бути понад 100 захворювань та станів.

Прості поради для покращення пам'яті

1. Використовуйте методи мнемоніки. …
2. Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
3. Знайдіть мотивацію. …
4. Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
5. Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
6. Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.