Що потрібно їсти, щоб був кальцій в організмі?

Ось кілька продуктів багатих кальцієм:

• Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. …
• Кунжут Абсолютний лідер за кількістю кальцію серед рослинних джерел. …
• Сардини атлантичні.
• Бобові …
• Молоко та кисломолочні продукти

Feb 3, 2022

Чимало його і в абрикосах, і в овочах: ​​цибулі, броколі, хріні, сої, капусті. Є в кальцію одна особливість: його засвоєнню заважають корисні власними силами клітковина і щавлева кислота, які у деяких овочах і зелені. Найкраще кальцій засвоюється з бобових, селери, петрушки та шпинату.

Нестача кальцію можна заповнити, вживаючи такі продукти:

1. Яєчна шкаралупа. У продажу є харчові добавки та засоби на її основі. …
2. Кунжутні насіння, макові насіння. …
3. Сир твердих сортів. …
4. Фермерське молоко.
5. Сардини та шпроти. …
6. Базилік. …
7. Мигдаль. …
8. Квасоля чи боби.