Що потрібно їсти, щоб ріс плід?

Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти. У першому триместрі багато майбутніх мам ще працюють.

Для здорового розвитку дитини необхідні: фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маці, горіхах Йод: використовуйте йод

Що не можна їсти вагітним

• Перший триместр.
• Риба (сира і з підвищеним вмістом ртуті), морепродукти.
• Сири м'які з непастеризованого молока.
• Непастеризоване молоко та соки.
• Сирі яйця.
• Сире та напівсире м'ясо та птиця.
• Фаст-фуд та смажена їжа.
• Кофеїн

Денний раціон вагітної жінки повинен включати:

• Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
• Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
• Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.