Що потрібно качати, щоб стояти на руках?

Віджимання і планка На перший погляд може здатися, що головне в стійці на руках – Це утримання рівноваги. Частково це так, але лише частково. У вас не вдасться тримати баланс, якщо у вас слабкі м'язи рук та корпусу. Тому почати підготовку необхідно саме з віджимань та різноманітних планок.

Встаньте прямо, ноги разом. Нахиліть корпус паралельно підлозі, підніміть ногу і витягніть руки вперед, щоб нога та руки були паралельні підлозі. Зачекайте 30 секунд. Якщо вийшло, значить у вас досить сильні м'язи кори.

Стійка на руках дає потужне навантаження м'язи. Основний акцент припадає на плечовий пояс, м'язи рук і кори. Тренується координація рухів, почуття балансу, підвищується загальний рівень контролю за власним тілом. Користь від таких тренувань очевидна не лише у спортзалі, а й у звичайному житті.