Що потрібно приймати під час занять спортом?

Які вітаміни та мінерали важливі для людей, які займаються спортом Щодня кожному спортсмену потрібні вітаміни групи В, карнітин – вітамін Т, вітаміни З, D, E, F. Постійні тренування, фізичні та психологічні навантаження, змагання збільшують добову норму вітамінів та мінералів у 1,5-2 рази.

Найпоширенішими складовими енергетиків є: гуарана, вітаміни групи В, вуглеводи, кофеїн, мелатонін, таурин, карнітин. Спортивні енергетики випускаються у вигляді таблеток, порошку чи рідин.

За годину до тренування варто випити 500-700 мл рідини – і в цей прийом це може бути не вода, а спортивний напій (з мінералами, насамперед натрієм і калієм). За 2 години до тренування – До 2 грамів вуглеводів на кілограм маси тіла.