Що повинна включати зарядка?

Ранкова гімнастика має включати у собі комплекс наступних вправ (їх можна чергувати чи змінювати на власний розсуд):

• Повільні обертання шиєю, нахили нею в різні боки.
• Обертання кистовими, а потім ліктьовими суглобами, руки потрібно тримати прямо перед собою, намагатися не згинати.
• Кругові обертання областю тазу.

Основна ранкова гімнастика включає такі вправи як нахили (у положенні стоячи і сидячи), присідання, всілякі обертання (головою, плечима, колінами, руками, ліктями, стопами) тощо. Вибирайте вправи, які подобаються, урізноманітнюйте свою ранкову зарядку.

10-15 вправ.