Що робити, щоб вранці прокидатися бадьорим та енергійним?

Лайфхакі про те, як відчувати себе бадьорого ранку

1. Уникайте вживання на ніч алкоголю, напоїв з кофеїном та рясної їжі.
2. Намагайтеся спати по 7 – 9 годин на добу. …
3. Відразу ж, як прокинетеся, увімкніть світло. …
4. Не забувайте потягуватись! …
5. Відчиніть вікно. …
6. Увімкніть улюблену музику.

Існує так званий синдром уповільнених біологічних ритмів, який може викликати відсутність бадьорості щоранку. Ознакою цього є невміння людини засинати і прокидатися у потрібний час. Нормально люди мають 24-годинний біоритм, закладений природою.

Поради щодо покращення режиму сну:

1. Приділяти сну достатньо часу, а не намагатися виспатися за 4-5 годин.
2. Не потрібно намагатися різко змінити свій режим. Можна почати з підйому на 10-15 хвилин раніше, ніж звичайно і поступово, кожні 3-4 дні збільшувати цю цифру.
3. Протягом тижня важливо дотримуватись графіка.

Jan 24, 2020