Що робити у разі порушення мікрофлори кишечника?

Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу

1. Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
2. Виключити цукор та підсолоджувачі
3. Виключити алкоголь
4. Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
5. Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
6. Вживати більше клітковини

Відновити мікрофлору у нижніх відділах тонкого кишечника допоможуть інулін, що містять топінамбур, цикорій, а також молочнокислі продукти і напої. Прискорити відновлювальні процеси допоможуть яблука, банани, какао, насіння льону, цибуля, морські водорості.

Порушення мікрофлори кишечника називається дисбактеріозом.Симптоми

1. відрижка
2. часте бурчання в кишках
3. метеоризм
4. здуття
5. болі в животі різного характеру: тупі, ниючі або переймоподібні
6. помилкові та часті позиви в туалет
7. запори
8. рідкий, кашеподібний стілець із кислим запахом