Що робити, якщо дуже твердий стілець?

Продукти, що покращують якість стільця: горіхи, насіння льону та бобові; свіжі овочі, фрукти. Послаблюючий ефект мають практично всі кисломолочні продукти, які необхідно включити до щоденного раціону. Обов'язкове дотримання питного режиму: 30 мл води на 1 кг маси тіла на добу.

Продукти для пом'якшення стільця та стимуляції перистальтики можуть допомогти уникнути напруги та сприяти полегшенню: Овочі – квасоля, горох, шпинат, червоний перець, морква. Фрукти – свіжі абрикоси, персики, сливи, груші, виноград, чорнослив. Злаки з високим вмістом клітковини – висівки, мультизерновий хліб та крупи.

Якщо моторика кишечника уповільнена, то й позиви до спорожнення кишечника також можуть бути пригнічені. Через повільне просування калових мас по товстій кишці відбувається всмоктування більшої кількості рідини через її стінку, калові маси стають твердими, а іноді через спазми кишечника – схожими на овечий кал.

Як позбавитися від запору

1. Вживайте 2-4 додаткові склянки води (морсу, компоту, чаю, соків) щодня. …
2. Вживайте овочі та фрукти. …
3. Їжте висівки. …
4. Скоротіть кількість м'яса, молочних продуктів та напоїв із високим вмістом кофеїну (кави, міцний чай, енергетики).