Що таке білкові коктейлі?

Протеїнові коктейлі бувають двох типів: у вигляді порошку та ті, що можна приготувати самостійно. Рідкий протеїновий коктейль готують із продуктів, насиченими білками.

Сприяють набору м'язової маси. коктейлі зазвичай рекомендують пити до і після тренування. У першому випадку — разом із вуглеводами, щоб запастися енергією перед заняттям та зробити його ефективнішим. А в другому — щоб швидше відновити м'язи після фізичного навантаження, посприявши їхньому зростанню.

Протеїнові коктейлі можуть допомогти з контролем ваги Більше споживання білка (1,6–1,8 грама на кілограм або 25–30 грамів білка на кожен основний прийом їжі) покращує як втрату ваги, і його контроль.