Що таке Буч у харчуванні?
Білково-вуглеводне чергування (БУЧ) вид харчування, при якому дні споживання білка чергуються з днями споживання вуглеводів.Окт 19, 2021
Білок – 3 грами на 1 кілограм ваги, а вуглеводи – 1 грам. Третій день – вживання високовуглеводної їжі – 4 г на 1 кілограм ваги. Кількість білка потрібно скоротити до 1 грамів, щоб добова калорійність була допустимою. Четвертий день – оптимальне співвідношення білка – 2,5 грама та вуглеводів – 2 грами.
У вуглеводні дні харчування різноманітніше. Головне, виключіть повністю жири.Зразкове меню першого вуглеводного дня виглядає так:
- Сніданок – вівсяна каша на воді із фруктами, чай.
- Другий сніданок – банан.
- Обід – варені макарони із сиром.
- Полудень – яблуко.
- Вечеря – рис із овочами.
- Пізня вечеря – овочевий сік.
Jul 26, 2018
Білково-вуглеводне чергування – БУЧ дієта є тривале грамотне схуднення. Принцип БУЧ полягає в тому, щоб струсити організм і змусити його спалювати запаси, заховані «на чорний день».
