Що таке Дельта сон?

Повільний сон – 3 стадія (дельта-сон) Триває ця фаза глибокого сну близько 40 хвилин. Вранці вона коротша, ніж увечері. У цій фазі самому прокинутися неможливо. Якщо нас розбудять, ми будемо розгублені: не одразу зорієнтуємось, де ми і що відбувається.

Третю та четверту стадії часто об'єднують під назвою дельта–сну. В цей час людину розбудити дуже складно — саме на цій стадії можливі напади лунатизму, нічні жахи, розмови уві сні та енурез у дітей. Проте людина майже з цього нічого не пам'ятає.

Загалом людина повинна спати сім-дев'ять годин на добу, відновлювальні фази сну (швидкий та глибокий сон) повинні триватиме півтора-два години.

Стадія легені сну, повторюючись, як і інші, кілька разів займає приблизно 45-55% загального часу нічного відпочинку. Ще по 30-45 хвилин припадає на третю та четверту стадії – настає глибокий дельта–сон. Серцебиття та дихання переходять до найповільнішого ритму, мозкові хвилі та м'язи повністю розслаблені.