Що таке дрібне харчування?

Дробне харчування має на увазі харчування невеликими порціями 5-6 разів на день. Проміжки між їдою розраховують таким чином, щоб кожні 2,5-3,5 години потрібно було чогось з'їсти. Mar 27, 2018

Дотримуйтесь таких правил:

1. Харчуватися близько чотирьох або п'яти разів на день невеликими порціями. …
2. Проміжок між їдою не повинен перевищувати 4 години, щоб не створювати для організму стресових ситуацій. …
3. Правильно розподіляйте калорії. …
4. Дотримуйтесь питного режиму, випиваючи на добу близько двох літрів води.

Головна заслуга дробового харчування – Зниження добового споживання калорій. 20 нескладних тверджень про те, як правильно харчуватись, допоможуть побудувати збалансований раціон для краси та здоров'я. Якщо між їдою проходить значний час, виробляються особливі гормони, що стимулюють апетит.

Якщо ж дробове харчування вам потрібно не для схуднення, а для простого переходу на правильне харчуваннядобова калорійність може становити 1500 ккал, а розмір порцій – До 300-350 грам.