Що таке Формула Міффліна?

Формула Міффліна – Сан-Жеора виглядає так: Для жінок: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зріст у сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161. Для чоловіків: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зріст у сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5.

Формула Міффліна-Сан Жеора, розроблена групою американських лікарів-дієтологів під керівництвом лікарів Міффліна та Сан Жеора, видає необхідну кількість кілокалорій (ккал) на добу для кожної конкретної людини. Вона була виведена у 2005 році і все частіше почала замінювати класичну формулу Харріса-Бенедикта.

Як порахувати калорії?

• Жіноча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х вік – 161;
• Чоловіча формула: 10 х вага + 6,25 х зріст – 5 х року + 5.
• Формула за Харрісом-Бенедиктом:
• Жіноча формула: 655,1 + 9,563 х вага + 1,85 х зростання – 4,676 х вік;
• Чоловіча формула: 66,5 + 13,75 х вага + 5,003 х зростання – 6,775 х вік

Jun 27, 2018

Формула розрахунку калорійності Виглядає вона так: В г блюда = А калорій; 100 г = Х ккал. Кількість ккал в 100 грамах = А х 100: Ст.