Що таке максимальний пульс?

Максимальний пульс – це максимальна частота серцевого ритму під час фізичних навантажень. Розрахувати свій максимальний пульс можна за формулою: 220 — ваш вік = максимальний пульс. Наприклад, для людини 40 років показник дорівнюватиме 180 ударам на хвилину.May 9, 2021

Пульс людини у стані спокою становить близько 70 ударів на хвилину, а максимальний пульс, який здатний винести серце, – 220 ударів.

Дослідники дійшли висновку, що ЧСС понад 75 ударів на хвилину була пов'язана зі зростанням ризику смерті від будь-яких причин удвічі, якщо порівняти з пульсом 55 ударів за хвилину і нижче.

Свою максимальну частоту серцевих скорочень можна розрахувати за загальноприйнятою формулою: 220 мінус вік. Хоча це може бути гарною відправною точкою, дослідження показали, що дана формула не зовсім точна і універсальна, особливо це стосується людей похилого віку або тих, хто протягом багатьох років підтримував себе у формі.