Що таке співвідношення б ж у?

Усереднена формула співвідношення білків, жирів, вуглеводів: Білки – 15-20% Жири – 30% Вуглеводи – 55-60%

БЖУ – це білки, жири, вуглеводи у межах добової калорійності. Припустимо, для схуднення потрібно 1600 ккал. Ви можете набрати ці калорії з будь-чого, але це не розумно, оскільки потреби організму не завжди відповідають вашим бажанням. Щоб відновлюватись після важких тренувань, потрібен білок.

Відсоткове співвідношення БЖУ Рекомендується дотримуватись балансу 30–20–50. Білки мають становити 30% від щоденного раціону, жири – 20%, а вуглеводи – 50%. Також корисно вводити низьковуглеводні дні, коли кількість вуглеводів не перевищує 15–20% загального раціону.