Що відбувається з м'язами під час крепатури?

Вважається, що крепатура викликана розтягуванням м'язів, що викликає невеликі ушкодження (мікротравми) м'язових волокон. Після цього вправи м'яз швидко реагує, щоб запобігти подальшому ушкодженню м'язів і викликає болючість, при повторенні навантаження.

Важливий принцип зростання м'язів – їх відновлення, якщо у вас висока крепатура, то відновлення займе більше часу, це означає тренування будуть рідше, навантаження на м'язи менше, тому досягти гарного результату із такими тривалими перервами буде складніше.

Ви можете тренуватися з крепатуроюХоча спочатку це може бути некомфортно. Біль зникне, як тільки м'язи розігріються. Однак, швидше за все, неприємні відчуття повернуться після заняття, коли м'язи охолонуть. Якщо вам важко виконувати вправи, відпочиньте, доки біль не пройде.

Зруйновані м'язові тканини потрапляють у кров і перебувають там до того часу, поки організм їх виведе чи відновить. Зазвичай біль у тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – доба) і є ознакою того, що ви добре попрацювали у спортзалі. Є й інший вид м'язового болю – запізнюється.