Що знижує рівень серотоніну?

Високий стрес або високий рівень кортизолу можуть знизити кількість серотоніну. Як знизити стрес? У цьому допоможуть тренування, йога та медитація. Втома після фізичної активності збільшує кількість триптофану, який може проникати через гематоенцефалічний бар'єр, та підвищує вироблення серотоніну.

на рівень вироблення серотоніну можна впливати. Саме це роблять антидепресанти – вони блокують обернене захоплення нейромедіатора після того, як він виконав свою функцію.

Симптоми нестачі серотоніну в організмі

1. Підвищена тяга до солодкого та фастфуду.
2. Часті головні болі.
3. Порушення травлення – запори, рідке випорожнення, метеоризм, синдром подразненого кишечника.
4. Безсоння або часті пробудження ночами.
5. Чуйний сон, який переривається через будь-який звук або шарудіння.

Справа в тому що серотонін утворюється в організмі з амінокислоти триптофану, і саме тому продукти, багаті на триптофан (наприклад, темний шоколад, горіхи, фініки і банани) призводять і до деякого емоційного підйому.