Скільки часу потрібно приділяти фізичній активності на тиждень?

Мінімальна тривалість тренувань, що рекомендується. 150 хвилин помірних аеробних навантажень на тиждень (швидка ходьба, водна аеробіка, теніс) або 75 хвилин інтенсивних навантажень (біг, хокей, велосипед). Такі навантаження повинні доповнюватися силовими вправами хоча б двічі на тиждень.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дорослим людям включити не менше 75 хвилин енергійних вправ або 150 хвилин більш спокійної активності тиждень.

Загалом рекомендується: Регулярно рухатися з помірною інтенсивністю не менше 150 хвилин у тиждень або з високою інтенсивністю – не менше ніж 75 хвилин.

Дорослим (18-64): Згідно з рекомендаціями Heart and Stroke протягом тижня дорослі повинні приділяти аеробної фізичної активності помірної та енергійної інтенсивності не менше 150 хвилин. Причому вправи не обов'язково виконувати безперервно. Ви можете займатись по 10 хвилин або більше протягом дня.