Скільки часу потрібно проводити на вулиці?

Медична школа Гарварда підтверджує користь прогулянок та рекомендує гуляти не менше 30 хвилин щодня. Прогулянки підходять абсолютно всім: у них низький ступінь інтенсивності та незначний ризик травм.20 May 2021

Прогулянки зміцнюють імунітет Неквапливо прогулюючись свіжому повітрі, ми розслабляємось і заспокоюємося. Дихання стає більш спокійним і глибоким. 30 хвилин прогулянки на день – це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватися для підтримки імунітету.

Піші прогулянки сприяють зміцненню м'язових тканин та покращують роботу серцево-судинної системи. Під час ходьби підвищується рівень стресостійкості, покращується настрій, нормалізується сон. Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький. Ходьба сприяє спалюванню калорій.

Усього приділяти прогулянкам дослідники рекомендують не менше 2 годин на тиждень. При цьому найпозитивніший результат відзначається при одноразовій тривалій 120-хвилинній прогулянці або кількох тривалих прогулянках. Розбивати ці рекомендовані 2 години на 10-хвилинні променади вчені не радять.