Скільки часу потрібно займатися силовими тренуваннями?

Більш досвідченим спортсменам, здатним витримувати інтенсивні навантаження, рекомендують приділяти заняття у 60 хвилин; професійні атлети вкладають максимум сил в одне силове тренування, тому його тривалість зазвичай становить до 45 хвилин.

Стандартна силове тренування: 30-60 хвилин Для оптимізації вашого метаболізму корисно, щоб силові тренування тривали до 30-60 хвилин.

Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший часовий інтервал найбільше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні. тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів та ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.

Оптимальним часом для тренування у спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватись в залежності від завдань та типу навантажень. До спортзалу краще приходити із достатнім запасом часу.