Скільки часу щодня потрібно займатися розтяжкою?

Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017

Стретчінг-тренування триває 55 хвилин і за цей час у людини проробляються всі м'язи, зв'язки та суглоби, знімаються всі нервові та м'язові блоки. А тепер головне — навіщо це вашому здоров'ю та фігурі.

Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.

Фізіологічний термін для здорової розтяжки складає близько 3-4 місяців систематичних занять. Це той період, коли можна, можливо реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.