Скільки часу триває кожна фаза сну?

Поява цих стадій зумовлена ​​активністю різних структур мозку. У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну, яка триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, що триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин припадає на період 3-ї та 4-ї стадій.

Сон людини – процес циклічний, під час нічного відпочинку відбувається чергування двох його фаз. Їх умовно називають повільною та швидкою. Тривалість фази повільного сну дорослу людину триває 1,5-2 години. Потім слідує період швидкого сну, він триває 5-10 хвилин.

Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон повинен тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин.

Повільний сон Цей стан триває приблизно 5-10 хвилин.