Скільки часу йде на нову звичку?

Скільки часу потрібно на формування нової звички Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі European Journal of Social Psychology, людині необхідно від 18 до 254 днів, щоб сформувати нову звичку. У середньому, щоб поведінка стала автоматичною, більшості людей вистачає 66 днів.

Як виробити нову звичку? Стратегія з 5 кроків

1. Почніть з дуже маленькою звички
2. Підвищуйте частоту занять поступово та повільно
3. Розкладіть обсяг роботи на частини
4. Якщо ви зійшли зі шляху, продовжіть заняття якомога швидше
5. Будьте терплячі. Дотримуйтесь того темпу, якому можете слідувати

Jul 25, 2014

Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:

1. Прийняти рішення. …
2. Вчинити одиничну дію. …
3. Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
4. Повторювати дію щодня протягом тижня. …
5. Повторювати дію протягом 21 дня. …
6. Повторювати дію протягом 40 днів.

Mar 13, 2016