Скільки годин потрібно спати у 12 років?

Школярі 12 років потрібно не менше 8-9 годин сну. У такому віці може спостерігатися перевтома. Як наслідок – деякі діти відчувають потребу спати довше за вказаний період. Дитина 13 років – підлітку важливо спати 8-9 годин.

Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин. Підлітки зазнають дефіциту сну з багатьох причин: Зміна часу засинання.

— Якщо ви дотримуєтеся режиму і нормальної тривалості сну, нічого страшного немає. І не важливо, чи лягаєте ви до 12 ночі чи після.

Але рекомендація для більшості дорослих – не менше семи годин в день. Так радять робити Американська академія медицини сну та американське Товариство дослідження сну. Американське Національне товариство сну говорить про 7–9 годин у середньому та 6-10 годинах як допустимі значення.