Скільки грамів фісташок можна з'їдати в день?

Корисні для серця Такі вітаміни, як калій та магній, нормалізують серцебиття та зміцнюють судини. Для цього достатньо споживати до 15 штук фісташок щодня, а дітям – не більше ніж 7.Jun 28, 2022

Стандартна норма споживання горіхів становить 10-15 ядер на добу. Це дозволяє не вийти за межі добової норми калорій, але забезпечити споживання необхідного обсягу вітамінів і мінеральних речовин. З обережністю варто вживати фісташки людям, які страждають на алергію.

Ефірні олії горіха викликають нудоту та запаморочення. Якщо з'їсти багато фісташок разом, ви це відчуєте. Надмірне вживання фісташок призведе до запору чи здуття живота. Дітям до 3 років не варто вживати горіх.

Це допоможе уникнути розвитку анемії. Фісташки багаті калієм. 60 г фісташок містять більше калію, ніж великий банан, і стільки ж клітковини, як 100 г вареної броколі. Багато дієтологи вважають, що в день можна з'їдати не більше 30 г фісташок.