Скільки грамів їжі потрібно з'їдати в день?

Так як об'єм шлунка дорівнює 500 мл, то їжа має від нього займати 2/3! А це приблизно 350-400 гр наповнення шлунка на 2/3 їжею забезпечить його повноцінну роботу, повноцінне вироблення ферментів тощо. Порція 350-400 гр забезпечує майже повноцінне засвоєння нутрієнтів, що унеможливлює зайві см на боках.

Протягом дня рекомендується приймати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голод і не відволікатися їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.

Порція для схуднення при п'ятиразовому харчуванні: на другий сніданок – 150-200 грам, на обід – до 800 грам, на полудень – 150-200 грам, на вечерю – до 400 грам.