Скільки калію потрібно людині на день?

ВООЗ рекомендує споживання калію на рівні не менше 90 ммолей на добу (3510 мг на добу) для дорослих (Умовна рекомендація2).

Ознаки дефіциту калію

1. судоми, слабкість у м'язах. …
2. прояви втоми, апатії, сонливості, не пов'язані з фізичними навантаженнями;
3. гіпертонічна хвороба. …
4. поява запорів. …
5. різні поколювання. …
6. Може виникнути почуття оніміння кінцівок: пальців; рук; ніг; ступнів; серцебиття.

Щоб заповнити добову нормудорослій людині потрібно з'їсти близько чотирьох бананів. Тому рекомендується вживати різноманітні продукти, в яких також знаходиться калій.

Добова потреба дорослої людини в калії складає 40-100 ммоль/л (Шилов А. М., 2012).