Скільки калорій має бути 1 прийом їжі?

Для підтримки стабільної ваги дієтологи найчастіше радять дотримуватися правил 400/600/600. сніданку має становити 400 ккал, обіду та вечері — по 600 ккал. Також допускаються два перекушування (другий сніданок і полудень) по 200 ккал¹.Mar 24, 2021

Добова норма калорій для дорослого людини 2500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2000 кілокалорій – середня норма для жінок.

на обід припадає 30-35% від загальної денної калорійності. Наприклад, при добовій нормі 1500 калорій, за обідом ми з'їдаємо приблизно 525 калорій.

Для підтримки стабільної ваги дієтологи рекомендують дотримуватись правил 400/600/600, за яким калорійність сніданку має становити 400 ккал, а обіду та вечері – 600 ккал відповідно.