Скільки калорій на день витрачає спортсмен?

Є дані, що за півторагодинне заняття спалюється приблизно 800 калорій. Якщо ж тренування проходять у помірному темпі, спалюється близько 500 калорій. Велике значення, звісно, ​​має фізична підготовленість, витривалість.

Мінімальна добова калорійність раціону для дорослого має становити 1500 ккал. Якщо людина займається спортом або тяжко працює фізично, їй потрібно вживати щонайменше 2000 ккал. А професійні спортсмени, готуючись до змагань, примудряються з'їдати по 4000 ккал на добу!

Стиль плавання, який ви звикли використовувати під час тренування, безпосередньо впливає на кількість спалюваних калорій. Наприклад, якщо цілу годину плавати кролем або батерфляєм, можна витратити понад 800 кілокалорій. Плавання брасом спалює близько 750 кілокалорій, а на спині – 600. Година бігу з темпом 7 хв.