Скільки калорій потрібно їсти на ГВ, щоб схуднути?

Щоденну кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим та великим за природою – до 2000. 4. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильний режим харчування. Якщо Ви маєте намір схуднути, Ви повинні харчуватись маленькими порціями (не більше 250 г), але часто: 5-7 разів на добу.Sep 18, 2018

Потреба матерів-годувальниць в середньому становить 2500-3000 ккал на день з урахуванням калорій, необхідні вашій дитині (приблизно 400-600 ккал на день).

Ці прості 10 правил допомогли мені залишатися щасливою мамою, що годує, бути люблячою дружиною і вести домашнє господарство.

1. В першу чергу необхідно максимально висипатися.
2. Пити багато (2-3 літри на день) чистої води.
3. Є невелика кількість їжі.
4. Виключити алергени.
5. Запікати та готувати на пару.
6. Вживати в їжу супи

Справа в тому, що на вироблення молока організм жінки витрачає 500 – 700 ккал на добу, що еквівалентно годині занять на біговій доріжці!