Скільки калорій потрібно спалювати на біговій доріжці, щоб схуднути?

При простій ходьбі на біговій доріжці спортсмен здатний спалювати 200-300 ккал на годину. Легкий біг витрачає приблизно 400-500 ккал/годину. Якщо займатися з повною віддачею, то ви можете спалити навіть 600-800 ккал.

Щоб схуднутипросто ходіть по біговій доріжці у середньому темпі. Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна кожен день.

У середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того, щоб позбавитися від 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Розрахуємо: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.