Скільки калорій спалюється при ходьбі 3 км?

Орієнтовна витрата енергії: при ходьбі зі швидкістю 3 км/год можна спалити 2 ккал/хв або 180 ккал/год, при ходьбі зі швидкістю 5 км/год можна спалити 4 ккал/хв або 300 ккал/год.

Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою — це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/годину.

Кожен кілометр, у середньому, спалюється близько 50-60 ккал. Відповідно, за 5 км можна спалити 250-300 калорій.

«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.