Скільки калорій у 1г людського жиру?

При спалюванні в організмі одного грама жирів виділяється близько 9,1 кілокалорій енергії. При спалюванні одного грама білків та вуглеводів виділяється близько 4 кілокалорій.

7700 ккал Так скільки ж треба спалити калорій, щоб позбутися 1 кг жиру? Щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).

Оскільки в 1 грамі жиру міститься 9 ккал (говорячи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограм жиру близько 9000 ккал. Спроба позбутися такої кількості калорій за тиждень рівнозначна енергетичному дефіциту приблизно 1250 ккал на добу.

Щоб спалити 100 грам жиру, Треба витратити 900 ккал ЗВЕРХ ЗВИЧАЙНОЇ ВИТРАТИ ЕНЕРГІЇ. Наприклад, якщо ви з'їдаєте на день на 1500 ккал, при цьому не повнішає і не худнеш, ви витрачаєте ці 1500 ккал. Щоб спалити 100 грам жируВам потрібно збільшити витрати калорій на день на 900 ккал, тобто до 2400 ккал.