Скільки калорій у 4 сирих яйцях?

Енергетична цінність 100 г продукту – 157 кілокалорій. Середнє за розміром яйце важить 50-60 г, тому калорійність одного сирого яйця близько 95 ккал.

Калорійність 100 г сирого яйця міститься приблизно 160 ккал. Однак вага 1 курячого яйця – 40-60 г, тому його енергетична цінність приблизно 64-96 ккал. Це не дуже високий показник, особливо якщо враховувати користь від цього продукту.

Якщо взяти куряче яйце, калорійність на 100 грам становитиме 160 кілокалорій. У перепелиних 100 г виявиться 170 кілокалорій. Перепелине містить не більше 20 ккал на штуку. На кожні 100 г яйця курячого (калорійність, білки, жири, вуглеводи), якщо брати до уваги лише білок, доводиться 350 ккал.

«Вживати яйця здоровій людині, яка не має підвищеного холестерину, рекомендується не більше 2-3 штук у день, а тим, у кого підвищено або є проблеми з ШКТ, не більше одного яйця 2-3 рази на тиждень», – сказала експерт. Яйця є дуже корисним, дієтичним продуктом.