Скільки калорій у людських м'язах?

Для того, щоб створити 1 грам нової м'язової тканини необхідно 5-8 Ккал.

У стані спокою з 1 кг жирової маси витрачається близько 5 кілокалорій на день, а з 1 кг м'язової маси – 15 кілокалорій. При одному Тільки збільшення м'язової маси картина змінюється незначно.

Для зростання м'язів потрібно отримувати на 10–15% більше калорійніж при своєму стандартному харчуванні. Чоловікам рекомендовано орієнтуватись на + 200–300 ккал, а жінкам – на + 150–250 ккал на день.