Скільки кефіру потрібно пити на день?

Для дорослої людини норма споживання кефіру – 200-400 мл на добу, не більше. Для того, хто на дієті, краще обмежитися однією склянкою на день.

Так, ідеальний час для вживання кефіру – перед сном. Краще всього випити стаканчик на порожній шлунок, щоб активніше відновити мікрофлору кишківника. А ще кефір допоможе впоратися з легким голодом перед сном: краще вже випити його, чим з'їсти печиво чи бутерброд.

Напій багатий на білок, на перетравлення якого організму потрібен час і енергія. Коли ми засинаємо, усі процеси в організмі, зокрема травлення, сповільнюються. В результаті, кефір не зможе повністю перетравитись, а на ранок ви можете зіткнутися зі здуттям та дискомфортом у кишечнику.

Скільки кефіру в день можна пити? Фахівці радять не налягати на кефір, а нормою його споживання називають максимум дві склянки в день (Не більше 400 мл на добу).