Скільки хвилин на день треба займатися фізкультурою підліткам віком 14-17 років?

Важливо захопити підлітка спортом та донести до нього важливість занять. Однак необхідно правильно вибрати вид спорту для підлітка та грамотно дозувати рівень навантаження. Підліток має активно рухатись не менше 60 хвилин на день! У підлітків інакше, ніж у дорослих, відбувається енергетичне забезпечення роботи м'язів.Apr 7, 2012

Діти від 5 років та підлітки повинні щодня займатися спортом загалом не менше 60 хв (фізкультура, прогулянки, спортивні секції). Більше – вітається. Основна частина щоденної фізичної активності має припадати на аеробіку. А силові тренування рекомендуються щонайменше 3 разів на тиждень.

Діти та підлітки у віці 5-17 років (рекомендація ВООЗ): Повинні приділяти фізичну активність від помірної до високої інтенсивності не менше 60 хвилин на день; Фізична активність тривалістю понад 60 хвилин на день принесе додаткову користь для здоров'я.

Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що дитина шкільного віку має рухатися щонайменше 60 хвилин на день. При цьому фізичне навантаження має змінюватись від середнього до високого. Наприклад, година активної гри в баскетбол або катання на велосипеді – це мінімум фізичного навантаження для організму, що росте.